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ヨガでストレス解消
「健康維持に」で、心と体は密接な関係にあるとお伝えしました。
こちらのページでは、「心」に注目してヨガの効果をお伝えします。
ストレスを抱えていませんか？
あなたは普段の生活の中で心の疲れ、ストレスを感じてはいませんか？
まずはストレスが生まれる原因を考えてみましょう。
- 仕事
- 転勤や異動、転職などの環境の変化は心に負荷をかけます。また、自分の能力以上の仕事を求められたり、思うように仕事を進められなかったり…さまざまな要因がプレッシャーとなってあなたの心に重くのしかかってくるのです。「がんばらなくちゃ」「やらなくちゃ」と自分を追い詰めていることも…。
- 学校
- 受験を控えている、勉強についていけない、成績が伸びないなどといった不安や、いじめなどの人間関係の問題が知らず知らずのうちにストレスとなっています。自分の心が苦しんでいることに気づいてあげてください。
- 家庭
- お父さん、忙しさのあまり家族との会話が減っていませんか？お母さん、育児の悩みを1人で抱え込んではいませんか？お互いを一番理解し合えるはずの家族内に距離が生まれると、夫婦間だけでなく親子間、兄弟間にも大きな影響が出てしまうことも…。大切に思う気持ちを思いだして、ストレスと向き合ってみてください。
- 人間関係
- ほとんどのストレスの原因は、「人間」に関係しています。職場や学校の人間関係、恋人同士、友人同士…。「ごめんなさい」「ありがとう」「どうして？」などの、ちょっとした一言が伝えられずにストレスを1人で抱えたまま、というケースがたくさん。ささいなことから心がチクチクしてきてしまいます。
ヨガで「つらい」「泣きたい」「苦しい」というマイナスのエネルギーを解消
ストレスは心だけの問題ではなく、心身両面の問題です。思うように物ごとを進められないときに心にわき上がる、「つらい」「泣きたい」「苦しい」…。そんなマイナスのエネルギー、これこそがストレスの正体です。それを呼吸と体操で解消していくのがヨガです。ヨガでこわばった筋肉や緊張をほぐし、心を落ち着かせましょう。
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